przed po

[...] sie basen lub aeroby z rana do treningu silowego wieczorem? czy moze w dni na terning silowy odpuscic poranek? czy moze w ogole odpuscic trening silowy i skoncentrowac sie na areobach?? i jak ma sie wieczorny treningo do diety? w sesie co z ostatnimi posilkami?? i czy jesc sniadanie przed porannym treningiem ? czy po? dzikuje z gory za pomoc :D

[...] supli zwiększa moją motywacje do treningów lecz nwm czy przyniesie to skutki zbicia wagi i umięśnienia czy lepiej to przerwać i zacząć stosować coś innego. Używam zawsze 5g przed treningiem tego i tego rozrabiając z 200 ml wody. Wcześniej ćwiczyłem np miesiąc siłowe ćwiczenia potem z 3 miesiące przerwy itp . Raczej było więcej przerw niż pracy. [...]

[...] to czy mogę w celu dopełnienia tego posiłku przyjąć 50g swg4000 potem oczywiście 2 śniadanie w pracy, następnie posiłek po treningowy, następnie druga porcja swg4000 ok.70g przed kolacja i następnie kolacja. Celem moim jest zwiększenie masy mięśniowej. Skoro chce zwiększyć masę i nie mam większych problemów z tłuszczem to mogę swg4000 rozpuścić [...]

[...] ćwiczyłem tak że w pon.klata..., wt.nogi..., śr.rower itd. do soboty. Czy nie lepiej jest zamienić treningi tak aby trening siłowy na nogi był dzień po rowerze niż dzień przed? Czyli czy zamienić trening na nogi,plecy,biceps, z treningiem na klatę,barki,tric? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] kg biegam po 50minut oc 2 dzien nogi rozbudowaly mi sie fajnie, uda i lydki, dodatkowo najwiecej spalilem z nich. oczywiscie wiem ze malo posilkow, malo btw, ale czuje sie wspaniale, schudlem i dodatkowo jeszcze nogi mi ise zrobily. przed redukcja calkowicei zly tryb zycia, a teraz sie swietnie czuje itd. jak idzie ok, to moge ja stosowac dalej?

Witam Wszystkich, mam takie pytanie co po cyklu na jabłczanie ? Chciałem kupić staka, jakiegoś mocniejszego który daje dużo siły oraz przyrost masy mięśniowej Lecz przed zakupem czego kol wiek chciał bym usłyszeć opinie osób bardziej doświadczonych , Do oka mi wpadł suplement Firmy Olimp. Massacra. Chodź z przeczytanych opinii jakoś mnie [...]

Witam, mam 180cm, 75kg i 20 lat całokształt ciała oceniam na dość przyzwoity, ale mam ochotę bardziej się rozbudować, przede wszystkim chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu wg mnie dość specyficznego, ponieważ - mam czas ćwiczyć regularnie tylko w godzinach 6-8 rano i do tego chciałbym dorzucić 40 minut biegania. Mam do dyspozycji [...]

[...] nie zmiękcza pokarmu, lecz wręcz utrudnia jego trawienie. Z 2giej strony 1g WW wiąże 3ml wody, wiec kiedy pić tą wodę w trakcie robienia masy.... Ja jako ekto pijąc 15min przed i 1h po posiłku zacząłem czuć różnice ! A ponoc przy robieniu masy powinno sie popijac do posilku. 2. Jakie warzywa można zażywać w posiłku po treningowym. Zmieniony [...]

[...] oraz pompki robić. Potrzebuję jakieś diety aby nie przybrać później na wadze jak złapie mnie kontuzja lub coś oraz jakiś spalacz żeby na W-F w szkole nie być znów ostatni, przed wakacjami jeszcze śmigałem aż miło a teraz na ten sam dystans (1000metrów) byłem w czołówce a teraz nie dobiegłem nie mówiąc o drążku. Jeżeli potrzeba jakiś informacji [...]

Część!Na siłownię chodzę już od 3tyg przed siłownia trenowalem street workout 3miesiace i odkad przyszedlem na silownie az do teraz "jade" na jablczanie kreatyny oraz gainera teraz(do kreatyny było bialko przez ok. 1,5tygodnia ale się skonczlo)jakoś po 2,5 tygodniach zakupiłem gainer no i stosuje go razem z kreatyną.Jeżeli chodzi o dietę nie [...]

Witam! Mam mały problemik,a mianowicie: Czy produkty miesne typu:kurczak czy wolowina wazymy przed ugotowaniem(wiedzac,ze np.piers z kurczaka ma ok.25gram bialka/100gr.)czy taka piers wazymy dopiero po ugotowaniu? Pytam poniewaz taka piers(100 gramowa) po przyzadzeniu(ugotowaniu)wazy zwykle ok.70 gr. Z gury dzieki za pomoc! Nara! Bartek Sajdak

Kiedy wg Was powinno sie cwiczyc brzuch tuz po rozgrzewce (jako dalszy ciag rozgrzewki) przed cwiczeniami (nigdy tak nie robilem ale gdzies przeczytalem, ze jakis znany koles tak poleca) czy tez po treningu(jako jego dopelnienie)?thx za odp;)

[...] 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 III 13:30 150g piersi + warzywa + 50g ryżu kcal 322, b 35.8, t 2.3, ww 38 IV 16:30 przed treningowy: 50g ryżu + 2 białka jaj kcal 206, b 11.3, t 0.3, ww 38.2 siłka + aeroby V 19:30 po treningowy: 150g tuny + 100g ryżu + warzywa kcal 629, b 47.1, t 14.1, [...]

[...] w ciągu dnia : WF w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening FBW) Cel : masa Zamierzam zrobić swoją 1 masę w życiu. Co myślicie o mojej diecie? Coś poprawić? Dodam, że warzywa będę jadł w każdym posiłku oprócz przed i po treningu jak i kolacyjnym. /SFD/2016/10/30/bd7ef04e85e2488c80e2a35722e575ca.jpg

[...] wazne pytanie. 3 miesiace temu przeszedłem operacje przepukliny pachwinowej prawostronnej. w lutym chce wrócic na silownie. ale mam takie pytanie: jak zabezpieczyc się przed ponowna przepukliną? czy wystarczy wzmocnic miesnie brzucha (wczesniej je zaniedbywalem)? a moze pas kulturystyczny pomoze (czytalem w na ten temat bardzo duzo i [...]

[...] , waga wtedy wynosiła 85 kg wzrost:186. Redukcje skończyłem robić do końca grudnia, zrzuciłem 15 kg. Od stycznia zacząłem robić mase , do tej pory przybyło mi 2 kg, przed redukcją wszystko było w porządku z ciśnieniem , było odpowiednie w granicach 120/80, po dużym spadku masy ciśnienie wynosi w granicach od 95 do 110/ 56-70 a puls w [...]

Witam mam lat 18 ćwiczyłem planem na masę 3 miesiące polegał on na łączeniu parti Poniedziałek klata bic Środa barki nogi przedramię Piątek plecy tric na duże partie po 16 serii i 12 serii na małe partie Teraz mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące planem push pull poniedziałek wtorek czwartek push wyciskanie prosta 4x 10-6 wyciskanie skos 3x 10-6 [...]

Witam, ostatnio po treningu lub też czasem po (albo w trakcie) biegania towarzyszy mi ból głowy. Czym to może być spowodowane? Mierzyłem przed chwilą po treningu ciśnienie. Spodziewałem się strasznie wysokiego a zastałem strasznie niskie. Około 103/68. Ma ktoś jakieś pomysły?

[...] bez treningowy odpuszczam ryż) -3 jajka -2 banany -jogurt naturalny -ryż Kolacja 20:00 -6 kromek chleba z szynka i serem -500mln mleka i płatki kukurydziane 50g Posilem przed snem 22:00 -ser twarogowy 250g Wiem ze brakuje warzyw ale za bardzo nie wiem ktore najlepiej by pasowaly.Pomożcie.Z gory dzieki. Zmieniony przez - wasiu13 w dniu [...]

[...] mięsa drobiowego + sucharki kolacja: jogurt naturalny (500 ml) + otręby owsiane (1,5 łyżki) lub plasterki szynki drobiowej lub ryż z jajkiem pomiędzy posiłkami: owoce, przed treningiem i po treningu porcja białka (suplement) Moja suplementacja: - HiTec BCAA Powder - białko: FitMax Pure America - Chela-min Proszę o ciekawe porady i [...]